|
以下是一些对缓解眼睛疲劳最有效的穴位： 睛明穴
- 位置 ：目内眦（内眼角）上方凹陷处。将拇指与食指分别放于内眼角稍上方与鼻梁之间，用力捏揉有酸胀感，此即睛明穴所在。
- 作用 ：按揉此穴可明目利窍，散风泄热，主治目赤肿痛、目视不明、眼睛干涩等，是缓解眼睛疲劳、放松眼部肌肉的第一要穴。
- 操作方法 ：闭眼，双手大拇指朝内上方按压穴位，以局部有轻微的酸胀感为宜，持续按压 10 秒左右，然后松开 5 秒，反复操作 3 次。注意此穴周围血管丰富，宜轻轻按压，切勿用力捻揉。
攒竹穴
- 位置 ：眉毛内侧边缘凹陷处。
- 作用 ：按揉此穴可明目利窍，散风清热，止痉通络，主治头痛、目视不明、眼睛干涩、目赤肿痛等，本穴与眼睛的健康密切相关，可用于调理多种眼疾。
- 操作方法 ：点压穴位，以局部有轻微的酸胀感为宜。
四白穴
- 位置 ：目视正前方，瞳孔直下，眶下孔凹陷处。
- 作用 ：按揉此穴可祛风明目，通经活络，主治眼睛干涩、目赤肿痛、头痛等，可改善眼睛干涩、视力下降，减缓眼袋形成。
- 操作方法 ：用双手食指指腹按揉穴位，以局部有轻微的酸胀感为宜。
太阳穴
- 位置 ：在头部，眉梢与目外眦之间，向后约一横指（中指）的凹陷中。
- 作用 ：具有通经活络、益气明目的功效，可用于调理头痛、头晕及视疲劳，是治疗眼疾的常用穴之一，可改善头晕目眩、视力下降。
- 操作方法 ：点压穴位，以局部有轻微的酸胀感为宜；也可双手拇指指腹分别按在两侧的太阳穴上，稍用力按揉至微感胀痛为度，然后顺、逆时针旋转相同的次数。
鱼腰穴
- 位置 ：在头部，瞳孔直上，眉毛中。
- 作用 ：具有镇惊安神、明目利窍、疏风清热、通络止痛的作用，可改善眼睛疲劳、面神经麻痹、三叉神经痛。
- 操作方法 ：点压穴位，以局部有轻微的酸胀感为宜。
承泣穴
- 位置 ：目视正前方，瞳孔直下，眼球与眶下缘之间。
- 作用 ：常按揉承泣穴，可使脾胃生化的气血更多地注入眼部，从而缓解眼睛干涩、迎风流泪、目视不明等症状，可散风清热，有效改善结膜炎、眼睛红痛、视力疲劳。
- 操作方法 ：用双手食指指腹按揉穴位，以局部有轻微的酸胀感为宜。
丝竹空穴
- 位置 ：在头部，眉梢凹陷中。
- 作用 ：可改善睫毛倒插、头痛、偏头痛、眼睛赤痛、目眩。
- 操作方法 ：点压穴位，以局部有轻微的酸胀感为宜。
瞳子髎穴
- 位置 ：在头部，目外眦外侧 0.5 寸凹陷中。
- 作用 ：可改善眼周血液循环，消除疲劳，延缓眼睑皮肤下垂。
- 操作方法 ：点压穴位，以局部有轻微的酸胀感为宜。
注意事项 ：
- 力度适中 ：按摩时力度要适中，避免用力过猛造成不适，尤其是睛明穴周围血管丰富，宜轻轻按压，切勿用力捻揉。
- 时间适宜 ：每个穴位按摩时间不宜过长，一般每次持续数秒至一分钟即可。
- 频率适当 ：每天可进行多次按摩，但不宜过于频繁，以免过度刺激穴位。
- 保持双手干净 ：按摩前务必清洁双手，避免感染风险。
|
|
|
